لماذا يرتجف جسدي قبل الذهاب إلى السرير؟

لماذا يرتجف جسدي قبل الذهاب إلى السرير؟

في الآونة الأخيرة، أثار موضوع "هز الجسم قبل النوم" نقاشا واسعا على منصات التواصل الاجتماعي. قال العديد من مستخدمي الإنترنت إنهم عندما كانوا على وشك النوم، شعروا فجأة بأن أجسادهم تهتز لا إراديًا، بل واستيقظوا نتيجة لذلك. ما الذي يحدث مع هذه الظاهرة؟ فيما يلي تجميع وتحليل للموضوعات الساخنة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية.

1. تحليل الأسباب الشائعة

2. الترجمة الفورية من قبل خبراء طبيين

وفقًا لمقطع فيديو علمي مشهور لطبيب أعصاب من مستشفى جامعي (تمت مشاهدة موضوع #HealthKnowledge# أكثر من 5 ملايين مرة):"متلازمة الوخز أثناء النوم"هذا هو السبب الرئيسي لمعظم الظواهر غضب. عندما ينتقل جسم الإنسان من اليقظة إلى النوم، سيكون هناك "تعارض قصير في الإشارات" في الجهاز العصبي للدماغ، مما يتسبب في تقلص بعض العضلات فجأة، وعادة ما يستمر ذلك لمدة 1-2 ثانية دون ألم.

3. الحالات التي ناقشها مستخدمو الإنترنت بشدة

4. اقتراحات التحسين

1.تعديل النظام الغذائي: الإكثار من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الموز والمكسرات، وتجنب المشروبات المهيجة قبل ساعتين من النوم.

2.التدريب على الاسترخاء: 10 دقائق من استرخاء العضلات التدريجي (تُظهر بيانات تطبيق اللياقة البدنية الشهير أن عدد النقرات على الدورات التدريبية ذات الصلة زاد بنسبة 140%)

3.بيئة النوم: حافظ على درجة حرارة غرفة النوم عند 18-22 درجة مئوية (معدل ردود الفعل الفعالة التي يقاسها مستخدمو الإنترنت هو 76%)

5. متى تحتاج إلى علاج طبي؟

وينصح باستشارة الطبيب في الحالات التالية:

تجدر الإشارة إلى أن 12% من المستخدمين أبلغوا عن استخدام موضوع #SleepHealth# الخاص بـ Xiaohongshuمراقبة السوار الذكيوقد وجد لاحقًا أن التوتر يحدث في الغالب خلال الفترة الانتقالية للنوم العميق، وهو ما يتوافق تمامًا مع استنتاج أحدث ورقة بحثية من مركز أبحاث النوم بجامعة ستانفورد.

ملخص: اهتزاز الجسم قبل الذهاب إلى السرير هو في الغالب ظاهرة فسيولوجية طبيعية، لكن الهجمات المستمرة والمتكررة تتطلب الانتباه. إن الحفاظ على عادات العمل والراحة الجيدة ومكملات المعادن بشكل صحيح يمكن أن يخفف الأعراض بشكل فعال في معظم الحالات. إذا كانت مصحوبة بأعراض أخرى غير طبيعية، فمن المستحسن إجراء الفحص الطبي في الوقت المناسب.